やてぃです。 ジョグ3kmしました。 ペースはキロ6分30秒くらいです。 ふくらはぎが筋肉痛です。歩くのもしんどいです。 部屋で縄跳びを続けていたのですが、足りなかったようです。継続は大切ですが、強度を徐々に上げていかなくてはいけません。トレーニン…