一日30ツイートやってみた
MacBookでドヤ顔できるの最高にうらやましい。
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月28日
いつかきっとドヤってみせる。 https://t.co/hG6pebvYTW
これからスタートです。
自分のきっかけは6月のウツ。
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
あんまりいいきっかけじゃなかったけど、
自分の人生を生きようと思えたから
それよかったことかなと思ってる。 https://t.co/JNLUx0BawN
リツイートからやり始めました。
昼ステーキ🥩
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
肉で栄養とって午後は運動する。
良き一日です。
玉ねぎとニンニクも一緒で
食べ合わせバッチリ👍
兄から本をもらいました。
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
「ジャンル問わずインプットが大事だ」と言ってました。
どんどん知識を入れていこう pic.twitter.com/lU5qVIECWr
画像も貼り付け。
ヴィーナス勝利をつかむ思考
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
とりあえず40p読みました。
OST
目標、戦略、戦術を明確にして勝利をつかむ。
たくさんの勝利者の言葉から刺激をもらえてます。
約500ページ！内容が詰まりに詰まってるので読むのが楽しい！ pic.twitter.com/F5jKPZo896
目標→楽しい人生を生きる
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
戦略→全力で動く
戦術→今日ツイート数30
もう夕方だ！全力だす！
ここで30ツイートを宣言。
30歳になって初めて兄とタイマンで話しをした。
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
四人男兄弟で小さい頃はワイワイ遊んでたけど
まともに話したことなんてなかったから緊張した。
近況やら実家のことやらたくさん話して良い時間を過ごせた。
【冷えは足元から】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
対策しないとお腹壊しちゃいます。
・靴下はく
・足の指を動かす
・足を床から離す
・スクワット！
外からも内からも温めることが大事。
これからの季節、健康でいきましょう。#冷え性
【寒い外での歩き方】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
寒いからって小さくなって歩いてると損。
☑︎腕を振る
☑︎大またで歩く
☑︎呼吸も大きく
☑︎早歩き
出来るだけ体を使えば内側からポカポカしてきます。
寒いのは最初の2-3分！
そこから先は北風も心地よくなってきます。
ヴィーナスじゃなくてウィナーズでした。失礼しましたm(_ _)m
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
自分に返信ツイート。
【頭がまわらなくなってきたら深呼吸】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
・まずは息を吐く
・お腹凹ませて、もう出ないとこまで吐ききる
・鼻から息を吸う
・5回繰り返す
■新鮮な空気が入ってきて思考がクリアになります。
やるだけタダなのでおススメ。#休憩 #ひと休み
読書にはメモ必須
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
・内容をインプットしやすくなる
・大事な部分を読み返せる
・まとめやすい
■メモ取るときに役立つのが音声入力
・かなり正確
・手入力より5倍は速い
・集中を切らさず読める
iPhone片手にレッツ読書！
すぐにいいねがついた！
「未来をのぞき込むときはどんなに心配性になっても足りない位だ。」
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
慎重に自分や相手のことを分析して、目標を達成するための戦略を立てる。#慎重さ はこういう能力に長けている。
【やりたいことをやるために栄養をとる】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
走りだすためにはエネルギーが必要。
勉強するには体力が必要。
仕事するには食事が必要。
趣味を楽しむには元気が必要。
とにかく食べよう！
フィクションやファンタジーは人を知るために役立つ。
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
人の頭の中なんてわからないことだらけ。
かめはめ波打ったり、
ベルトつけて変身したり、
ペガサスが流星群だったり、
どれも人から出てきたもの。
自分の世界は狭い。#面白いこともっと知りたい
【目標がはっきりしてる人は逃げれる】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
例えば「楽しむ」が目標だったら、嫌いな人がいる場所には行かない。
目標がない場合、とりあえず行ってから考えるか。ってなってズルズルグダグダしてしまう。
例えば「勝つ」が目標なら、騎馬戦で逃げ回るのもできる。#変な例えしか出てこない
【体休めるには睡眠の質が大事】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
・寝やすい寝具
・寝る前にストレッチ
・ブルーライトは遮断
■具体例
・枕はそば殻←形状は自由自在
・前屈30秒してから布団かぶる
・別の部屋でスマホ充電
次の朝目覚めバッチリ👀
【テレビはこまめに消して集中時間アップ】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
・映像や音があるとそっちに気がいく
・静かな空間を作ると自然に集中できる
・ながら作業は生産性が落ちる
■見る番組決めてそれ以外の時間は消しましょう。
意識してないと意外にダラダラ見てしまいます。
【ゴール切っても走り続けろ】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
陸上競技で教えられたことです。
ゴールを意識するともう少しで終わる！と思って、集中が切れたり、力がゆるんでしまうことがあります。
最後まで全力出しきるために練習してるときもずっとそうやってきました。
【いいから跳べ‼︎】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
跳躍種目をやってると「あ、この助走は失敗するな」ってわかることがあります。
それでも跳ぶ人、
跳ぶのをやめてしまう人
前者のほうが上達します。
失敗したら改善できますが、やらなかったら直しようがありません。
【習慣にしていること】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
トイレにいったあとはコップ一杯の水を飲む。
寝る前に瞑想をする。
日記をつける。
これらは全部ウツになってからはじめました。
小さなことからコツコツと。
アイキャッチの作り方
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
1.画像を用意
2.アプリで編集
3.完成
簡単ですね。#phonto pic.twitter.com/PUM7fzMo8N
ふざける。
【おいしい食事の食べ方】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
・動く
・ひたすら動く
・お腹が空いてくる
・もう少し動く
・料理を待つ
・匂いがしてきてヨダレがでる
・食べる
最高です。
【瞑想のやりかた】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
5秒で息を吐ききる。
呼吸を1秒止める。
5秒で息を吸う。
呼吸を1秒止める。
これを繰り返します。
姿勢はなんでもオッケーです。
ただ呼吸に集中。
「今息はいてるなー」
「息吸ってるなー」
違うこと考えたら呼吸に意識を戻す。
※自己流なので参考までに
【全力で動く】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
そうやって聞くと、
ガッチガチに力入れてガムシャラに動いてる様子をイメージします。
注:わたしです。
でも違う。
よきタイミングでよき筋肉を使って、最高の結果を出すことが【全力】ととらえましょう。
道のりは険しいです。
【読書に集中する方法】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
❌
BGMをかける
コーヒーのみながら
⭕️
メモをとる
内容に集中しないと意味ナシです。
BGMとかコーヒーとか雑念は切り捨てましょう。
食事をとると思考が鈍る
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
脳をたくさん使う作業は食事前に終わらせとくのが吉。
カラダが栄養を吸収しようと内臓の働きに力を入れてしまうので、食べたあとはゆっくり休みましょう。
夕飯食べてダレる。
ミラーテスト
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
敵の視点からあえて意地悪に自己評価を行う。
これができれば負けない戦略をたてることができる。
自分のことを「あいつの弱点はこれだな」と分析できれば対策することができる。
ツイッター戦略にも生かせるね。
オリジナルツイートするときは他の人のツイートは見ないほうがいい
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
見ているうちに書こうとする意欲がなくなってロム専になってしまいます。
集中すべきはなにかを整理しましょう。
自分に言い聞かせる。
ロカボは低糖です。
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
無糖にするとカラダおかしくなります。
一日あたり60gは糖分はとりましょう
ノーカーボはダメゼッタイ🙅♂️
【喋らないと口の筋肉が落ちる】
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月29日
・コミュ症だから喋れない
・人と話さない方法で声をだそう
☑︎カラオケ←ストレスも発散できる
☑︎本の音読←知識が増える
☑︎布団にくるまって叫ぶ←無料
口も鍛えましょう！
30ツイート！
こんな感じでした。
