痩せすぎた！【ホリデイスポーツクラブ】
10月1日にホリデイスポーツクラブに入会して約一月がたちました。
利用してよかったと思った点を紹介します。
10/01 68.7kg
— やてぃ＠スポーティうつ野郎 (@yaty090) 2018年10月27日
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10/27 66.5kg
スポーツジム通ったらあっという間だった。
運動は習慣にしないとね
結果で示せるのはこのツイートぐらいですが、十分だと思います。
よかった点
①続けたくなるプログラム
②全身を鍛えれるマシン
③プール、風呂入り放題
④Risobo
続けたくなるプログラム
ホリデイには利用者が楽しく有酸素運動ができるようにたくさんのプログラムを用意しています。
ホームページをググればすぐ出てくるので今回はやてぃの主観でおススメのプログラムを紹介します。
・シェイプ ザ ボクシング
ボクシングの動きをひたすら繰り返すプログラムで、とにかくストレス発散したい時にオススメします。
力強いパンチの打ち方をスタッフがわかりやすく伝えてくれるので、思い切り動けるので、終わった後は汗と一緒にストレスもどっかにいってます。
終盤になると照明が暗くなり、周りを気にせずがむしゃらになれるところもいいですね。
・ステップ30
ホームページでは運動量を低く表示していますが、たぶん一番運動量があります。
その理由は足をたくさん動かすからです。
ステップ台に乗り降りする動きを繰り返して太ももやお尻の筋肉をたくさん使えるので汗がほとばしります。
動きはシンプルで誰でもすぐにできるようなものばかりなのでやりやすいです。
ステップ台の高さも3段階の調節ができるので、自分の体力に合わせて強度を決められます。
・6パックアブス
腹筋をひたすらやります。
きつそうに聞こえますが、そこまでしんどくはないです。半円状のポールを腰に当てて負荷を下げてくれるので、腹筋に自信のない人でも最後までやり切れると思います。
腹筋運動は自分の意識しだいできつくも軽くもできます。お腹を凹ませながら腹筋をするとかなりきついです。
反対に回数をこなすだけならお腹の力を抜けば大丈夫。
このプログラムでは500ー600回を30分で一気にやっちゃいます。
おばちゃんおじちゃんも普通にできてます。
達成感を感じれるのでいいプログラムです。
オススメしないプログラム
ひとつだけあるので書いときます。
・ターゲットアブス
このプログラムは人を選びます。なんでかというと、さっき書いた腹筋の意識を強いられるからです。
立った姿勢で腹筋運動をするんですが、お腹を凹ませないと全く効き目がありません。
有酸素運動としては45分間動き続けるのでいい汗かけます。
でも、腹筋を鍛えようと思って参加するとなんかモヤっとしたまま終わります。
お腹に力を入れられる人にとってはすっごい効きます。できない人は効きません。
そういうプログラムなのです。
全身を鍛えれるマシン
設置してあるマシンをぐるっと一周すれば全身バッキバキに鍛えられます。
やり方や重さの目安もマシンの近くに書いてあるのでわかりやすいです。
鍛えたい部位によってコースも作ってあるので、それにしたがって鍛えることもできます。
プール、風呂入り放題
これが一番オススメです。
毎日風呂に入ろうとするとガス代、水道代がとんでもないことになります。
銭湯にいっても一回400円以上かかるところ、汗もかけてプールも入って風呂もあって1日あたり250円程度で全てが利用できる。もう最高か！って感じです。
プールは5コースほどあって歩きコース、ゆっくり泳ぐコース、スイスイ泳ぐコース、自由ゾーンと分かれているので自分の使い方に合わせて使用できます。
プールでやるプログラムもあるので楽しいです。
Risobo
やてぃの体格です。
理想！やったね。
こんな感じで詳細を測定できます。
これをみてちょっと体脂肪多いなとか考えれるので、目安にできます。
入会してから三ヶ月は1ヶ月おきに無料で測定してくれます。
ほかの測定内容は
・体幹、腕、脚の筋肉量
・体幹、腕、脚の脂肪量
・バスト、ウエスト、ヒップの大きさ
・体内年齢
・内臓脂肪レベル
などたくさん調べてくれます。
今まで自分で運動できるからいいや、とおもって敬遠してたスポーツクラブでしたが、行ってみると最高な場所でした。
ぜひ参考にしてみてください。
