やてぃぶろぐ

三十路のインドアトレーニーです。スポーツ大好きで学生時代は陸上競技で汗を流していました。働きだしてだんだんと体力が落ちはじめ、体脂肪率が20%をこえたことで鏡にうつる自分の姿に絶望。引き締めボディを見るためにトレーニングを再開しました。筋トレをメインになんでも書きなぐっていきます。

筋トレ

やてぃです。今日の話は筋トレをして疲れました。という結論です。腕立て伏せはしっかりと体幹を固めたまま肩甲骨の可動域をたっぷり大きく動かしながら行うことで効果を高められます。腹筋は上部中部下部の分けて鍛え方が異なります。さらに、ひねりを加…