壁や手すりを活用。ストレッチの手引

やてぃです。

(静的)ストレッチは筋肉のこわばりや緊張状態を緩めるために行われるものです。※諸説あり

なので一人でやる場合はなるべく拮抗筋を作用させないように行うことがベストでしょう。

そのために壁を抑えにして関節をロックしたり、手すりを掴んでストッパーにしたりすることで効果を高められるでしょう。

自分の家で「この角はいいね」「この幅ナイス」とストレッチに適したポジションを発見できるとテンション上がったりします。